毎日朝起きてから1時間ほど歩く生活をしているのですが、よく「朝からそんなによく歩くねえ」と言われます。
僕としてはそんなに難しいことをしているつもりはないのですが、、、笑
とはいえおそらく続けられない人が多いとは思うので僕が考えるウォーキングを続けるコツをお伝えします！
よく寝る
一番大切なのはこれだと思っています。
僕はもともと全く朝型ではありませんでした。
学生時代は夜中2時ぐらいまでゲームをして朝起きられない日をずっと繰り返していました。
「自分は夜型だ」
そう思っていたのですが、ある日20時に寝てしまった時に朝4時に眠気なく起きた日がありました。
「なるほど寝たら起きられるんだ」
当たり前のことなのですが、このことを身をもって体感してから最近は20時半就寝3時半起床の生活をしています。
生活リズムがそれぞれ異なるので全員にこの時間をおすすめは全くしませんが、しっかり睡眠時間を確保することはとても大切だと思います。
積極的にルートを変えてみる
僕は基本的に毎日同じルートを歩くことはしません。
・昨日通った道順を逆にしてみる
・なんとなく思いつきで角を曲がってみる
・事前に調べた通ったことのない道を歩いてみる
こんな風に毎日違うルートや違う景色の中を歩くことで飽きずに歩くことが出来ます。
普段歩かない道に素敵なお店を見つけたりする楽しさもあります。
同じルートを歩いてマンネリを感じてしまっている場合は試してみてください。
ただし知らない道を歩くときは安全にはくれぐれも注意してくださいね。
記録をつける
記録をつけることもモチベーションにつながります。
・何歩歩いたのか
・何分歩いたのか
・どんなルートを歩いたのか
最近ではアプリなどでも歩数を自動で記録してくれるものがあるのでそういったものを活用してみるのも良いでしょう。
中には歩くことでポイントを貯めることのできるアプリもあるのでお得で健康的にポイ活してみるのも歩く動機づけになるかもしれません。
僕は4年ほど前からfitbitを使って記録しています。
位置情報を用いて歩いたルートを記録してくれたり、心拍数を測って自分が今どの程度の強度で運動しているのかを把握出来たりするのでとても便利です。
僕が使っているものはリンクを貼っておきます。
インプットの時間にする
最近はYouTubeやオーディオブックで耳から様々な情報を入れることが出来ます。
歩きながら聞いた情報や考えていたことは景色と結びつくからか分からないのですが不思議と記憶に残っていることが多いです。
読書の時間を持てていなかったり資格試験等がある方は歩く時間をインプットの時間と兼ねてみるのも良いと思います。
僕が使っているのはaudiobook.jpです。倍速再生等も出来るので脳トレにもなるのかなと思いながら使っています。
頭も良くなったら最高ですよね笑
まとめ
今回は歩くことを習慣化するコツを紹介してきました。
歩くことはメリットがたくさんあります。
ぜひ今回のコツを参考にして習慣化してみてください！
